4.אם אתם מקשרים סיגריה לקפה, למשקה או להפסקה, תכננו להמשיך כרגיל לשתות את הקפה שלכם, את המשקה או לקחת את ההפסקה שלכם, וברגע שתפסיקו לעשן- ברגעים הללו, במקום לחישוב " אני לא יכול לעשן עכשיו", פשוט חישבו " כמה שזה נפלא, אני יכול ליהנות מהרגע הזה מבלי לחנוק את עצמי ".
5.זכרו לא לנסות להימנע מאירועים בהם מעשנים או לברוח מהחיים ברגע שתפסיקו לעשן. תכננו לצאת וליהנות מאירועים חברתיים ממש מהרגע הראשון ואל תקנאו במעשנים, רחמו עליהם. עליכם להבין שהם יקנאו בכם מכיוון שכל אחד מהם היה רוצה להיות כמוכם: חופשיים מהסיוט המלוכלך הזה. אף מעשן אינו רוצה לראות את ילדיו מתחילים לעשן, והמשמעות היא שכולם מצטערים שהם בעצמם התחילו לעשן. זכרו,לא אתם אלו שמקופחים אלא המעשנים האומללים. הם מקופחים מבריאותם, מכוחותיהם, מכספם, משלוות הנפש , מביטחון, מאומץ, מכבוד עצמי ומחופש. אם מציעים לכם סיגריה לאחר שכבר הפסקתם לעשן, פשוט אמרו " לא תודה- אני לא מעשן", במקום להתחיל בשיחה ארוכה על כמה זמן עבר מאז שהפסקתם לעשן.
6.עם התקרב היום בו אתם מתכננים להפסיק, הכינו את עצמכם- אל תתנו לתירוצים לדחות את התוכנית שלכם להפסיק או להפריע בדרככם להשגת המטרה שלכם. ברגע שהפסקתם- אל תנסו להימנע 'מלחשוב על עישון'- זה לא עובד. זה לא משנה על מה אתם חושבים, אלא מה אתם חושבים על זה. אם תחשבו "אני רוצה סיגריה, אבל אני לא יכול לעשן אחת" אז תרגישו אומללים. אם במקום זאת תחשבו "איזה כיף! אני לא צריך לעשן יותר ואני לא רוצה לעשן יותר. נהדר, אני לא מעשן!" אז אתם יכולים חשוב על כך כמה שתרצו ועדיין תהיו מאושרים.
7.לעולם אל תשלו את עצמכם שאתם יכולים לעשן סיגריה אקראית אחת רק כדי להיות חברותיים או כדי להתגבר על רגע קשה. אם תעשו זאת, מהר מאד תמצאו את עצמכם בחזרה בתוך המלכודת. לעולם אל תחשבו במונחים של סיגריה אחת. חישבו תמיד על שרשרת מלוכלכת וארוכה כאורך החיים. זכרו, אין דבר כזה שנקרא סיגריה אחת בלבד.
הכותב: רמי רומנובסקי, מנכ"ל אלן קאר - הדרך הקלה להפסיק לעשן
אתר אלן קאר ישראל:
http://www.allencarr.co.il
5.זכרו לא לנסות להימנע מאירועים בהם מעשנים או לברוח מהחיים ברגע שתפסיקו לעשן. תכננו לצאת וליהנות מאירועים חברתיים ממש מהרגע הראשון ואל תקנאו במעשנים, רחמו עליהם. עליכם להבין שהם יקנאו בכם מכיוון שכל אחד מהם היה רוצה להיות כמוכם: חופשיים מהסיוט המלוכלך הזה. אף מעשן אינו רוצה לראות את ילדיו מתחילים לעשן, והמשמעות היא שכולם מצטערים שהם בעצמם התחילו לעשן. זכרו,לא אתם אלו שמקופחים אלא המעשנים האומללים. הם מקופחים מבריאותם, מכוחותיהם, מכספם, משלוות הנפש , מביטחון, מאומץ, מכבוד עצמי ומחופש. אם מציעים לכם סיגריה לאחר שכבר הפסקתם לעשן, פשוט אמרו " לא תודה- אני לא מעשן", במקום להתחיל בשיחה ארוכה על כמה זמן עבר מאז שהפסקתם לעשן.
6.עם התקרב היום בו אתם מתכננים להפסיק, הכינו את עצמכם- אל תתנו לתירוצים לדחות את התוכנית שלכם להפסיק או להפריע בדרככם להשגת המטרה שלכם. ברגע שהפסקתם- אל תנסו להימנע 'מלחשוב על עישון'- זה לא עובד. זה לא משנה על מה אתם חושבים, אלא מה אתם חושבים על זה. אם תחשבו "אני רוצה סיגריה, אבל אני לא יכול לעשן אחת" אז תרגישו אומללים. אם במקום זאת תחשבו "איזה כיף! אני לא צריך לעשן יותר ואני לא רוצה לעשן יותר. נהדר, אני לא מעשן!" אז אתם יכולים חשוב על כך כמה שתרצו ועדיין תהיו מאושרים.
7.לעולם אל תשלו את עצמכם שאתם יכולים לעשן סיגריה אקראית אחת רק כדי להיות חברותיים או כדי להתגבר על רגע קשה. אם תעשו זאת, מהר מאד תמצאו את עצמכם בחזרה בתוך המלכודת. לעולם אל תחשבו במונחים של סיגריה אחת. חישבו תמיד על שרשרת מלוכלכת וארוכה כאורך החיים. זכרו, אין דבר כזה שנקרא סיגריה אחת בלבד.
הכותב: רמי רומנובסקי, מנכ"ל אלן קאר - הדרך הקלה להפסיק לעשן
אתר אלן קאר ישראל:
http://www.allencarr.co.il
אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
http://www.allencarr.co.il
http://www.allencarr.co.il
